Nous voici arrivés au troisième et dernier article de notre série sur la diversification alimentaire. J’espère que les précédents articles vous ont apporté des idées et des conseils utiles pour introduire de nouveaux aliments dans l’alimentation de votre bébé. Dans cette dernière partie, je vais vous donner quelques conseils pour conclure votre aventure de diversification alimentaire. Je vous parlerai également de la DME, ou Diversification Menée par l’Enfant.
Merci de m’avoir suivis tout au long de cette série. J’espère que vous avez apprécié le contenu et trouvé des ressources utiles pour vous accompagner dans cette étape passionnante de la vie de votre bébé. Restez connectés pour d’autres sujets liés à la parentalité et à la petite enfance.
Voici quelques idées de repas « types » pour différents âges, afin de vous inspirer et vous guider dans la diversification alimentaire de votre enfant.
Idée de repas pour une journée d’un enfant de 6/8 mois :
MATIN
180 ml à 240 ml de lait infantile 2e âge ou maternel.
(Collation si besoin vers 10h : une compote)
MIDI
150g de purée avec :
⅔ légumes cuits mixés ou écrasés
⅓ féculents (ex : pomme de terre, patate douce, maïs etc.)
10 g de viande ou poisson, ou ¼ d’œuf dur
1 laitage (+ compote ou fruits crus bien mûres si encore faim)
GOÛTER
Yaourt nature (ou 150ml de lait infantile 2 âge ou maternel)
1 compote de fruits (ou morceaux fondants)
DÎNER
150 gr Purée de légumes dont 30gr féculents
180ml ou 240ml de lait infantile 2e âge ou maternel
Idée de repas pour une journée d’un enfant de 9/12 mois :
MATIN
180ml à 240 ml de lait infantile ou maternel
Pain avec un peu de beurre ou de confiture.
Collation si besoin vers 10h : compote ou fruits frais
MIDI
Plat complet de 180gr avec :
⅔ de légumes
⅓ de féculents
10 à 15 g de viande ou poisson, ou ¼ d’œuf dur
1 laitage ou fromage
Compote ou fruits cru si encore appétit
GOÛTER
Yaourt nature (ou fromage blanc…)
Compote OU fruit frais
Un produit céréalier (ex : pain, gâteau ou biscuit sans sucre, cracotte … )
DÎNER
180 gr de légumes + féculents
1 laitage ou 180ml de lait infantile 2e âge ou maternel
Proposez de l’eau tout au long de la journée. Vous pouvez utiliser des biberons ou des gobelets d’apprentissage pour encourager votre enfant à boire.
Il est important de proposer à votre bébé une alimentation variée et équilibrée. Les quantités sont indicatives et peuvent être adaptées en fonction de l’appétit de votre bébé.
À partir d’un an, votre enfant peut manger comme vous (sauf en cas d’allergies), en adaptant les textures et en introduisant le lait de vache classique. Le lait de vache peut être introduit dans l’alimentation de l’enfant à partir d’un an. Il est cependant essentiel que l’alimentation de l’enfant soit variée et équilibrée, afin de lui apporter tous les nutriments nécessaires à sa croissance. Il est important de choisir un lait de vache pasteurisé. Si vous préférez continuer avec du lait de croissance après 1 an, c’est entièrement votre choix. Et n’oubliez pas de changer de lait infantile au cours de sa première année (1er et 2eme âge).
Un mot sur la DME : Diversification Menée par l’Enfant
La DME, ou Diversification Menée par l’Enfant, est une méthode d’introduction des aliments solides chez les bébés qui se base sur l’autonomie et le développement naturel de l’enfant. Contrairement à la méthode traditionnelle (de la diversification alimentaire classique) où les parents donnent des purées à la cuillère, la DME permet au bébé de manger des aliments entiers et de se nourrir seul avec ses doigts.
Quand commencer la DME ?
La plupart des bébés sont prêts à commencer la DME entre 4 et 6 mois. Il est important de s’assurer que le bébé présente les signes de motricité fine et de coordination nécessaires, tels que la capacité à tenir sa tête droite, à porter des objets à sa bouche et à mâcher.
Exemples d’aliments adaptés
- Fruits et légumes cuits ou crus (banane, courgettes, patate douce, etc.)
- Viandes et poissons cuits et déchiquetés
- Œufs durs
- Fromages pasteurisés
- Pain et céréales
Les défis
- Risque de fausse route
- Besoin de patience et de surveillance accrue
- Plus de temps passé à la préparation des repas
Quelques conseils
- Renseignez-vous sur la DME et ses principes.
- Assurez-vous que votre bébé est prêt.
- Proposez des aliments sains et variés.
- Coupez les aliments en petits morceaux ou en forme de bâtonnets.
- Laissez votre bébé manger à son rythme.
- Soyez patient et encouragez votre enfant.
La DME est une méthode d’introduction des aliments solides qui présente de nombreux avantages pour les bébés. Si vous envisagez de pratiquer la DME, il est important de bien vous renseigner et de vous sentir à l’aise avec cette méthode.
Ressources pour la DME –>
Pour conclure, proposez à votre enfant une variété d’aliments frais et laissez le les explorer à son rythme. Soyez patient et positif : les repas en famille sont des moments de partage et de découverte !
Diversifier, c’est donner à votre enfant les clés d’une alimentation saine et d’une vie en pleine santé !
Des questions, des avis ou des suggestions ? Laissez un commentaire, je serai ravie de vous répondre avec un mélange de bienveillance et de bonne humeur ! 😉
