Santé Publique France vient de publier de nouvelles recommandations alimentaires pour les enfants de 4 à 11 ans. L’objectif ? Aider les parents à composer des assiettes équilibrées et savoureuses pour leurs petits, et ainsi poser les bases d’une alimentation saine pour toute une vie.
Les experts s’accordent à dire : une bonne alimentation dès le plus jeune âge, c’est la clé d’une vie en pleine santé !
Pourquoi ces nouvelles recommandations ?
L‘obésité infantile est un enjeu de santé publique majeur. Ces nouvelles directives visent à prévenir ce fléau en encourageant une alimentation variée et riche en nutriments essentiels à la croissance des enfants.
Les grands principes à retenir
Fruits et légumes, les stars du repas
Pour une bonne santé, il est conseillé de proposer à votre enfant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Variez les couleurs, les textures et les saveurs pour lui faire découvrir de nouvelles choses.
Un goûter équilibré
Oubliez les gâteaux industriels et les sodas ! Privilégiez un goûter composé d’un fruit frais, d’une compote, d’un yaourt ou d’un laitage, accompagné d’un morceau de pain avec un peu de chocolat ou de confiture.
L’hydratation, c’est essentiel
Proposez à votre enfant de l’eau tout au long de la journée. Limitez les jus de fruits et les boissons sucrées.
La variété, c’est la clé
Un enfant qui mange de tout a plus de chances d’avoir une alimentation équilibrée. Proposez-lui régulièrement de nouveaux aliments et variez les recettes.
L’exemple, le meilleur des éducations
Les enfants imitent leurs parents. En mangeant sainement vous-même, vous donnerez envie à votre enfant de faire de même.
Comment mettre ces recommandations en pratique ?
- Cuisinez ensemble : Impliquez votre enfant dans la préparation des repas. Il sera ainsi plus enclin à goûter à de nouvelles saveurs. La cuisine, c’est mieux que Netflix !
- Faites des courses en famille : Laissez votre enfant choisir des fruits et légumes qu’il aimerait goûter.
- Soyez créatif : Décorez les assiettes, inventez des recettes amusantes, transformez les légumes en personnages…
- Soyez patient : Il faut parfois plusieurs essais avant qu’un enfant apprécie un nouvel aliment. Ne vous découragez pas !
En conclusion, ces nouvelles recommandations alimentaires sont un excellent guide pour aider les parents à nourrir leurs enfants de manière saine et équilibrée. En suivant ces conseils, vous offrez à votre enfant les clés d’une bonne santé pour l’avenir.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter les sites suivants :
- Sante Publique France : www.santepubliquefrance.fr
- Manger Bouger : www.mangerbouger.fr
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