L’allaitement est une aventure merveilleuse, mais parfois semée d’embûches. Fatigue, stress, retour au travail, maladie, poussée de croissance de bébé… autant de facteurs qui peuvent temporairement réduire la production de lait. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour relancer et soutenir la lactation, même en période difficile. Dans cet article, je vous guide à travers les meilleurs conseils et astuces pour stimuler la lactation en période difficile, y compris l’utilisation de produits comme le malt (Maltesers 🍫), les boissons sans alcool comme la Tourtel 🍻, et bien d’autres encore.
Pourquoi la lactation peut-elle diminuer ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer une baisse temporaire de la production de lait :
- Le stress : il perturbe la sécrétion d’ocytocine, hormone essentielle à l’éjection du lait.
- Une fatigue intense ou un manque de sommeil.
- Des tétées moins fréquentes, par exemple lors d’une séparation temporaire d’avec bébé ou d’un retour au travail (souvent le cas).
- Une mauvaise prise du sein ou une succion inefficace.
- Une alimentation ou une hydratation insuffisante.
Dans la grande majorité des cas, ces baisses sont réversibles avec un peu de soutien et de patience. Ne lâchez pas ! 😉💪🏻
Les bases : stimuler la lactation naturellement
Pour commencer, n’hésitez pas à jeter un œil aux différents articles disponibles ici sur l’allaitement — en cliquant ici, par exemple… ou bien là ! 😊
Avant d’envisager des compléments, il est essentiel de revenir aux fondamentaux de la lactation :
1. Tétées fréquentes et efficaces
Le principe de base de la production de lait est simple : plus bébé tète, plus le corps produit. Favorisez les tétées à la demande, jour et nuit, et vérifiez que bébé prend bien le sein (bouche grande ouverte, succion active).
2. Tire-lait : un allié précieux
En cas d’éloignement ou si bébé tète peu, l’utilisation d’un tire-lait peut aider à maintenir la stimulation. Il est conseillé de tirer son lait toutes les 2 à 3 heures en journée, et au moins une fois la nuit si la lactation est vraiment faible.
3. Le contact peau à peau
Faire du peau à peau avec bébé stimule naturellement l’ocytocine, favorisant l’éjection et la production de lait. C’est aussi un excellent moyen de recréer un cocon rassurant pour vous deux.
Les aides naturelles : aliments et boissons galactogènes
Certains aliments et boissons sont réputés pour leurs propriétés galactogènes, c’est-à-dire qu’ils soutiennent la lactation.
🍺 Le malt d’orge : Malteser, Tourtel et autres
Le malt d’orge est l’un des ingrédients les plus connus pour stimuler la lactation. Il est riche en bêta-glucanes, qui peuvent augmenter la prolactine, l’hormone responsable de la production de lait.
Maltesers
- Bonbons au chocolat contenant du malt d’orge.
- Le malt est connu pour soutenir la production de lait.
Céréales au malt (type Nesquik, Chocapic, etc.)
- Certaines céréales du petit-déjeuner contiennent du malt dans leurs ingrédients.
- À consommer avec du lait en collation ou au petit-déjeuner.
Boissons maltées sans alcool :
- Tourtel Blonde ou Tourtel Twist
- Malta (boisson sucrée au malt, très utilisée en Afrique et en Amérique latine)
🛑 Attention : pas d’alcool ! 🛑
✅ À consommer avec modération, toujours en complément d’une alimentation équilibrée.
🌾 D’autres aliments galactogènes
- Le fenugrec : en infusion ou en complément alimentaire.
- Les graines de fenouil : à infuser ou intégrer dans l’alimentation.
- L’anis, le cumin et le carvi : épices souvent utilisées en tisanes d’allaitement.
- La levure de bière : source de vitamines B et réputée pour son effet galactogène. À saupoudrer sur les salades, yaourts ou légumes.
☕ Les tisanes d’allaitement
De nombreuses marques proposent des mélanges de plantes (weleda, Hipp, Pukka, etc.) spécialement conçus pour favoriser la lactation. À boire tout au long de la journée.
Et le moral dans tout ça ?
Ne sous-estimez jamais le pouvoir du mental dans l’allaitement. Un environnement serein, du soutien et de la bienveillance peuvent faire toute la différence.
- Entourez-vous de personnes positives : famille, amis, consultantes en lactation.
- Reposez-vous dès que possible, même 10 minutes peuvent aider.
- Exprimez vos émotions : il est normal de se sentir dépassée parfois. Parler aide.
Quand consulter ?
Si malgré tous vos efforts, la production de lait ne remonte pas ou si bébé ne prend pas suffisamment de poids, il est important de consulter une consultante en lactation certifiée IBCLC, une sage-femme ou votre médecin traitant. Ils pourront vous orienter vers des solutions adaptées à votre situation.
Mot de la fin
L’allaitement est un chemin personnel, parfois semé d’obstacles, mais toujours plein de possibilités. Une baisse de lactation n’est pas une fatalité. Avec un peu d’aide, de patience, et pourquoi pas une petite Tourtel bien fraîche, vous pouvez retrouver un bon équilibre. Faites-vous confiance, vous faites de votre mieux. 🫶🏻
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Des questions, des avis ou des suggestions ? Laissez un commentaire, je serai ravie de vous répondre avec un mélange de bienveillance et de bonne humeur ! 😉
