Les vacances sont souvent synonymes de repos… mais pas toujours facile de prendre soin de soi en vacances quand on est parent de jeunes enfants ! Entre les siestes décalées, les valises à préparer, les petits bobos et les couchers tardifs, les journées peuvent vite ressembler à un marathon. Pourtant, même avec un emploi du temps bien rempli, il est essentiel de penser à soi et de préserver son bien-être.
Voici quelques pistes concrètes et accessibles pour prendre soin de soi pendant les vacances, sans culpabiliser.
1. Accepter que les vacances en famille, ce n’est pas du repos… mais c’est autre chose
Quand on devient parent, les vacances changent de visage. Elles ne riment plus avec grasse matinée et farniente prolongé, mais cela ne veut pas dire qu’elles ne peuvent pas être ressourçantes.
💡 Changer de rythme, de décor, vivre des moments simples ensemble… tout cela a une valeur immense, même si ce n’est pas « reposant » au sens classique du terme.
2. S’accorder de vrais petits moments pour soi
Même courts, ces instants peuvent faire toute la différence :
- Se lever 15 minutes plus tôt pour savourer son café au calme.
- Lire quelques pages pendant la sieste des enfants.
- Faire une promenade seul(e) pendant que l’autre parent prend le relais.
- S’offrir un masque visage, une douche plus longue ou une méditation express.
🧘♀️ Se recentrer sur soi, même brièvement, permet de mieux se reconnecter aux autres ensuite.
3. Partager la charge mentale et l’organisation
En vacances, la charge ne disparaît pas : il faut gérer les repas, les changes, les affaires de plage, les couchers, les bobos… À deux, c’est plus simple.
Conseils :
- Répartir clairement les tâches avec votre partenaire.
- Accepter de laisser faire à sa manière, même si ce n’est pas exactement comme vous le feriez. (Oui ! Je sais. 😉)
- Impliquer les enfants quand c’est possible (mettre la table, ranger, choisir les tenues…).
🧠 Moins de charge mentale, c’est plus de place pour profiter.
4. Dire oui à l’imperfection
Les vacances sont un moment où l’on peut lever un peu le pied sur certaines exigences :
- Oui à un déjeuner improvisé avec des restes.
- Oui à un coucher plus tardif pour les enfants s’ils s’amusent bien.
- Oui à un jour sans activité prévue.
🎈 Lâcher prise, c’est aussi prendre soin de son bien-être mental.
5. S’autoriser à demander de l’aide
Si vous partez avec des proches (grands-parents, amis…), profitez-en pour souffler un peu. Confiez votre enfant une heure ou deux pour :
- Faire une sieste.
- Lire à l’ombre.
- Prendre un café en tête-à-tête.
- Aller marcher ou nager en solo.
- Manger une glace en bord de mer.
👨👩👧👦 Un parent reposé, c’est un parent plus disponible et plus joyeux.
6. Créer des souvenirs pour soi aussi
On se donne beaucoup pour créer des souvenirs pour les enfants. Mais vous aussi, vous avez le droit à vos bons souvenirs.
Comment ?
- Prendre des photos aussi avec vous dessus (et pas seulement des enfants !).
- Tenir un petit carnet de vacances ou journal de bord.
- S’offrir une petite douceur locale juste pour soi.
📸 Gardez une trace de ce qui vous a fait du bien, même un tout petit peu.
7. Prendre soin de son corps sans pression
Pas besoin de « routine bien-être parfaite », mais quelques gestes simples peuvent faire du bien :
- Boire suffisamment, surtout sous la chaleur.
- Manger des choses qui font plaisir et qui font du bien. (Un petit café glacé par exemple .. 🥰🤩😍)
- Bouger un peu chaque jour (même en marchant avec la poussette).
- Dormir dès que c’est possible, même en décalé.
🩵 Le corps aussi a besoin de vacances, pas seulement les enfants.
En résumé
Être parent, c’est donner beaucoup… mais cela ne veut pas dire s’oublier. Prendre soin de soi pendant les vacances, ce n’est pas égoïste, c’est essentiel pour préserver l’équilibre de toute la famille. Même par petites touches, même sans grande organisation, vous avez le droit — et le devoir — de penser à vous.
🌿 Parce que des parents apaisés, ce sont des enfants épanouis.
