La naissance est un grand bouleversement. Après l’intensité des premiers jours à la maternité, le retour à la maison peut être à la fois attendu… et redouté. Beaucoup de parents se sentent fatigués, fragiles, parfois un peu perdus. Et c’est tout à fait normal !
Pas de panique : voici quelques conseils simples et bienveillants pour vivre cette sortie de maternité le plus sereinement possible.
Vous trouverez plusieurs articles sur mon site pour vous accompagner au quotidien, notamment un dédié au post-partum, à découvrir ➡️ juste ici ⬅️
🏡 1. Accueillir ce moment comme une transition
Le retour à la maison n’est pas une fin, mais le début d’un nouvel équilibre. On ne « reprend » pas sa vie d’avant : on entre dans un nouveau rythme, encore fragile, mais riche de sens.
👉 Il est normal de tâtonner, d’avoir besoin de temps, de repos, et de soutien. Il n’y a aucune urgence à « gérer parfaitement » les choses.
💪 2. Se reposer avant tout
Même si vous êtes « rentrés à la maison », ce n’est pas le moment de reprendre les tâches du quotidien comme avant (Et non non !). Le corps de la mère a besoin de repos, le bébé aussi, et le 2e parent également.
Quelques idées :
- On fait simple : plats faciles, maison en mode « minimum vital »
- On accepte de dormir quand bébé dort
- On délègue au maximum (famille, amis, livraison de repas…)
- On met de côté le ménage, les visites, les obligations : votre priorité, c’est vous !
🧑🍼 3. Se faire accompagner si besoin
À la maison, les questions se multiplient : tétée, pleurs, bain, fatigue, émotions… Vous pouvez vous sentir seuls face à beaucoup de responsabilités.
Bonne nouvelle : vous n’êtes pas seuls !
Des ressources précieuses :
- La sage-femme libérale peut venir à domicile les premiers jours (suivi médical de la maman et du bébé)
- La PMI (Protection Maternelle et Infantile) offre un accompagnement gratuit
- Votre médecin, pédiatre ou pharmacien peut répondre à vos premières questions
- Des associations de soutien à la parentalité ou à l’allaitement peuvent vous écouter et vous guider
- Des sites / forums mais FIABLES (comme ici par exemple 🫶🏻😋)
🫶 4. Limiter les visites… ou les organiser selon vos besoins
Beaucoup de proches veulent « voir le bébé », mais ce n’est pas toujours le bon moment pour vous. Vous avez le droit de dire non, de différer les visites, ou de poser des règles claires.
👉 Exemples :
- « Pas plus d’une visite par jour »
- « On préfère attendre une semaine avant d’accueillir du monde »
- « Vous pouvez passer, mais juste 30 minutes »
Le respect de votre rythme passe avant les attentes des autres.
😌 5. Accueillir les émotions, sans jugement
Après l’accouchement, les hormones chutent, la fatigue s’installe, l’émotion monte : c’est le baby blues chez certaines mamans, mais aussi un mélange de joie, d’angoisse, de doutes, de larmes…
👉 Tout cela est normal. Parlez-en, à votre partenaire, à une professionnelle, ou à une amie de confiance. Vous n’êtes pas « faible », vous êtes juste humaine.
🍼 6. Ne pas viser la perfection
Biberon ou allaitement, sommeil en pointillés, pleurs incompris, erreurs de débutants : personne ne naît parent. Vous apprenez en marchant, à votre rythme, et celui de votre bébé.
✅ Ce qui compte, ce n’est pas de faire “comme il faut”, mais de répondre avec amour et attention aux besoins de votre enfant… et aux vôtres aussi.
📦 Petit pense-bête pour la sortie :
- Carnet de santé du bébé
- Livret de famille ou reconnaissance
- Ordonnances de sortie (médicaments, soins, contraception, etc.)
- Coordonnées de la sage-femme libérale ou de la PMI
- Dossier maternité à conserver
- Numéros utiles : pédiatre, pharmacie, urgences
💬 Un mot pour vous, jeunes parents :
La sortie de maternité, c’est un grand saut dans l’inconnu. Mais vous avez le droit de prendre le temps, de faire à votre façon, de demander de l’aide.
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière d’accueillir son bébé. Il y a juste la vôtre, unique, tendre, parfois maladroite… mais toujours précieuse. 🩷
Des questions, des avis ou des suggestions ? Laissez un commentaire, je serai ravie de vous répondre avec un mélange de bienveillance et de bonne humeur ! 😉
